ナチュラルダイエット
食生活変更続いています。
何年か前にパン食がメインと書きました。
体重の増加はなくなり微減ですが、血液検査の結果はいまいち。
脂質やらそのあたりの数値が悪い。
そんな状態が数年。
ある日何きっかけか忘れましたが、根菜を主食にしてみました。
ジャガイモ、ナスはレンチン。
その季節の葉物野菜(キャベツ、レタス、白菜)を太目の千切り。
その上に人参スライス、ピーマンスライス。
その上にレンチンしたジャガイモ、ナス。
ドレッシングで味付け。
塩コショウも少々。
タンパク質補充のため、豆腐を日に1〜2丁。
ゆで卵1個。
この食事メインにして半年ほど経過してますが、体重は1割以上減。
これでも隔週程度で、いわゆるチートdayで炭水化物と肉中心の食事。
3月に行った血液検査も一気に改善。
普段の食事というか、当たり前のように食べてる食事って意外と栄養過多なのかなと感じた。
まだ薬に頼ってるところもありますが、これまで以上の数値変化に驚いた。
幸い同じ食事でも飽きの来ない性格なので、まだまだ当分続けられそう。
それなりに食べて痩せる方法が見つかってよかった。
減量のために何か始めたわけではなく、変えただけなので違和感ないのでストレスもない。
目指せ標準体重!笑

にほんブログ村
食生活変更続いています。
何年か前にパン食がメインと書きました。
体重の増加はなくなり微減ですが、血液検査の結果はいまいち。
脂質やらそのあたりの数値が悪い。
そんな状態が数年。
ある日何きっかけか忘れましたが、根菜を主食にしてみました。
ジャガイモ、ナスはレンチン。
その季節の葉物野菜(キャベツ、レタス、白菜)を太目の千切り。
その上に人参スライス、ピーマンスライス。
その上にレンチンしたジャガイモ、ナス。
ドレッシングで味付け。
塩コショウも少々。
タンパク質補充のため、豆腐を日に1〜2丁。
ゆで卵1個。
この食事メインにして半年ほど経過してますが、体重は1割以上減。
これでも隔週程度で、いわゆるチートdayで炭水化物と肉中心の食事。
3月に行った血液検査も一気に改善。
普段の食事というか、当たり前のように食べてる食事って意外と栄養過多なのかなと感じた。
まだ薬に頼ってるところもありますが、これまで以上の数値変化に驚いた。
幸い同じ食事でも飽きの来ない性格なので、まだまだ当分続けられそう。
それなりに食べて痩せる方法が見つかってよかった。
減量のために何か始めたわけではなく、変えただけなので違和感ないのでストレスもない。
目指せ標準体重!笑
にほんブログ村




